#早餐#
一块蒸糕,一杯豆浆,一个鸡蛋
#午餐#
水煮油麦菜搭配西蓝花,三块鸡肉,一块鱼,两口糙米饭。
#下午茶#
玉米+西红柿
#晚餐#
青瓜,香蕉
今天是第四天,早上中午正常。
就是中午吃的盐重了点,水煮菜没盐,但是鸡肉和鱼有。
下午晚上不能再吃油和盐了。
#午餐#
水煮生菜搭配西蓝花,一点鸡胸肉。
#下午茶#
玉米+西红柿
#晚餐#
两口素面,如果饿吃点青瓜。
今天是第三天,拒绝暴饮暴食、油腻、盐重、味辣。
健康营养饮食,早睡早起不熬夜,初见成效,继续加油!
#早餐打卡#
一个鸡蛋、一杯豆浆、一杯燕麦。
#晚餐打卡#
一根青瓜、半截玉米、一个鸡蛋、两口面。